Deporte durante el embarazo

El deporte es la mejor forma de prepararse para el nacimiento. Estimula tu circulación y fortalece tus músculos y tu tejido conectivo. Muchas veces las mujeres que entrenan y se encuentran en forma necesitan tomar menos analgésicos durante el parto y se recuperan antes del esfuerzo realizado. Gracias a la práctica de deporte la recuperación postparto será más rápida.

El deporte también te ayudará con el caos de emociones. Las mujeres embarazadas que hacen deporte suelen estar más contentas y menos estresadas.

¡Tu bebé también saldrá ganando! Cada vez que hagas ejercicio, tu bebé también lo hace. Los hijos de mujeres que hicieron deporte estando embarazadas, tienen mayor probabilidad de tener un mejor metabolísmo y raras veces padecen de obesidad.

Los expertos recomiendan los siguientes tipos de deporte:

Nordic walking

Salir a correr

Montar en bicicleta

Natación y gimnasia acuática

Pilates y Yoga

Por supuesto que hay deportes que debes evitar. Están prohibidos los deportes con riesgo de lastimarte a ti o a tu bebé. Un golpe en el estómago y tu bebé podría sufrir un trauma.

Importante a la hora de entrenar:

Haz precalentamiento

No realices ningún esfuerzo excesivo

Escucha lo que pide tu cuerpo

Evita realizar flexiones de rodillas, abdominales o estocadas (ejercicios de fuerza)

Bebe mucha agua

Entrena con calma y suavidad

No te olvides de realizar ejercicios de recuperación y estiramiento

En caso de duda: ¡consulta a tu médico!

Después del embarazo es recomendable, según expertos, hacer ejercicio que traten con cuidado la pelvis. No hagas esfuerzo con la pelvis hasta que se haya recuperado después de 6-9 meses. Igual que tu cuerpo ha estado 9 meses en proceso de cambio, le deberías dar el mismo tiempo para volver a su estado inicial.